Úterý - meals

RECEPTY VÝBĚR
RECEPTY VÝBĚR
Přejít na obsah

Hlavní nabídka:

Úterý

Dieta > Vzor jídelníčku
Snídaně Úterý

Knäckebrott (40 g), nízkotučný tavený sýr (50 g), kedlubna (100 g).

Energetická hodnota (KJ): 1002.5
Energetická hodnota (kcal): 238.7
Bílkoviny (g): 15.4
Tuk (g): 6.4
Sacharidy (g): 28


Přesnídávka Úterý

150 g mandarinek a 20 g tvrdého sýru Goudy (30 % t.v.s.).

Energetická hodnota (KJ): 418.7
Energetická hodnota (kcal): 99.6
Bílkoviny (g): 6.6
Tuk (g): 3.3
Sacharidy (g): 11.2


Oběd Úterý

Rýžový salát s cuketami:

Asi 35 g rýže syrové (po uvaření 100 g), 1 menší oloupanou cibuli, bobkový list, 150 ml vařícího drůbežího vývaru (bez tuku), 1 střední cuketa (asi 100 g), sůl a pepř, citronová šťáva, 1 lžička olivového oleje, 1 pokrájené rajče, bazalka, strouhaný sýr.


Asi 35 g rýže syrové (po uvaření 100 g), 1 menší oloupanou cibuli a bobkový list vložíme do 150 ml vařícího drůbežího vývaru (bez tuku), promícháme, povaříme asi 15–20 minut. 1 střední cuketu (asi 100 g) nakrájíme na kolečka, na chvíli ponoříme do vroucí vody, dáme na cedník, okořeníme solí a pepřem. Nakrájíme cibuli na kostičky, smícháme s citronovou šťávou, 1 lžičkou olivového oleje. Přidáme 1 pokrájené rajče a bazalku. Vše smícháme dohromady. Necháme vychladnout a před podáváním posypeme strouhaným sýrem.


Energetická hodnota (KJ): 1873
Energetická hodnota (kcal): 446
Bílkoviny (g): 15
Tuk (g): 7
Sacharidy (g): 84


Svačina Úterý

100 g polotučného tvarohu a 100 g jahod.


Energetická hodnota (KJ): 622
Energetická hodnota (kcal): 148
Bílkoviny (g): 15
Tuk (g): 5
Sacharidy (g): 12


Večeře Úterý

Míchaná vejce:
Na 1 lžičce oleje osmahneme cibuli (20 g) a přidáme rozmíchaná osolená vejce (2 ks). Podáváme s tmavým chlebem (50 g) a s ředkvičkami (150 g).


Energetická hodnota (KJ): 1122
Energetická hodnota (kcal): 267
Bílkoviny (g): 14
Tuk (g): 12.7
Sacharidy (g): 24








Tip: Vybírejte recepty kliknutím na
Návrat na obsah | Návrat do hlavní nabídky