Sobota - meals

RECEPTY VÝBĚR
RECEPTY VÝBĚR
Přejít na obsah

Hlavní nabídka:

Sobota

Dieta > Vzor jídelníčku
Snídaně Sobota

Cornflakes (30 g), bílý polotučný jogurt (150 g).

Energetická hodnota (KJ): 843.6
Energetická hodnota (kcal): 201
Bílkoviny (g): 9.7
Tuk (g): 4.26
Sacharidy (g): 30.7


Přesnídávka Sobota

150 g meruněk.

Energetická hodnota (KJ): 315
Energetická hodnota (kcal): 75
Bílkoviny (g): 1.35
Tuk (g): 0.45
Sacharidy (g): 17.5


Oběd Sobota

Krůtí řízky plněné jablky a mrkví:

Rostlinný olej (asi 1 lžíce), nakrájená cibule na kostičky, oloupaná jablka, mrkev, mošt, hořčice, pepř, rozmarýn, naklepané a osolené krůtí řízky (150 g), které stočíme do závitků, vařené brambory (150 g) nebo celozrnné pečivo (60 g).

Na rozehřátém rostlinném oleji (asi 1 lžíce) osmahneme na kostičky nakrájenou cibuli, přidáme oloupaná jablka a mrkev, podlijeme moštem a podusíme 5 minut. Přidáme hořčici, pepř a rozmarýn a připravenou náplní poklademe naklepané a osolené krůtí řízky (150 g), které stočíme do závitků. Vše zabalíme do alobalu a pečeme asi 60 minut. Podáváme s vařenými bramborami (150 g) nebo celozrnným pečivem (60 g).

Energetická hodnota (KJ): 2049
Energetická hodnota (kcal): 487.8
Bílkoviny (g): 41.9
Tuk (g): 9.2
Sacharidy (g): 57.4


Svačina Sobota

Twiggy jablečná müsli tyčinka bez polevy (20 g) a 80 g jablka.

Energetická hodnota (KJ): 444.4
Energetická hodnota (kcal): 106
Bílkoviny (g): 1.24
Tuk (g): 0.48
Sacharidy (g): 24


Večeře Sobota

Rybí pomazánka (50 g rybiček ve vlastní šťávě), 50 g tvarohu, celozrnný dalamánek (50 g) a zelenina (100 g).

Energetická hodnota (KJ): 1174
Energetická hodnota (kcal): 279.5
Bílkoviny (g): 23.9
Tuk (g): 5.2
Sacharidy (g): 32.7



Tip: Vybírejte recepty kliknutím na
Návrat na obsah | Návrat do hlavní nabídky