Pondělí - meals

RECEPTY VÝBĚR
RECEPTY VÝBĚR
Přejít na obsah

Hlavní nabídka:

Pondělí

Dieta > Vzor jídelníčku
Snídaně Pondělí

Ovesná kaše:
30 g ovesných vloček uvaříme ve 250 ml mléka, navrch dáme trochu kakaa s cukrem (ne pro diabetiky!).

Energetická hodnota (KJ): 1070
Energetická hodnota (kcal): 255
Bílkoviny (g): 15
Tuk (g): 6
Sacharidy (g): 35


Přesnídávka Pondělí

100 g jablka a 100 g mrkve.

Energetická hodnota (KJ): 349
Energetická hodnota (kcal): 83
Bílkoviny (g): 1.5
Tuk (g): 0.5
Sacharidy (g): 21


Oběd Pondělí

Zapečený pstruh s jablky:

Menšího vykuchaného pstruha (do 200 g) osolíme, okořeníme, potřeme česnekem a dáme do zapékací misky. Pstruha obložíme pokrájenými jablky a dáme zapéct do trouby. Můžeme podlít trochou suchého bílého vína. Jako přílohu podáváme vařené brambory (150 g) a salát z čínského zelí (200 g).

Energetická hodnota (KJ): 1589.7
Energetická hodnota (kcal): 378.5
Bílkoviny (g): 26.5
Tuk (g): 6
Sacharidy (g): 43.4


Svačina Pondělí

150 g jogurt polotučný bílý (Klasik) a 30 g Knuspi (4 ks).

Energetická hodnota (KJ): 741
Energetická hodnota (kcal): 176.4
Bílkoviny (g): 10.5
Tuk (g): 4.4
Sacharidy (g): 25


Večeře Pondělí

Obložený talíř:

60 g celozrnného žitného chleba, 30 g drůbeží šunky, 30 g Eidamu (30% tuku v sušině), 200 g zeleninového salátu (z hlávkového zelí, rajčat a okurky).

Energetická hodnota (KJ): 1313.6
Energetická hodnota (kcal): 312.8
Bílkoviny (g): 18.5
Tuk (g): 7.5
Sacharidy (g): 38.5





Tip: Vybírejte recepty kliknutím na
Návrat na obsah | Návrat do hlavní nabídky