Pátek - meals

RECEPTY VÝBĚR
RECEPTY VÝBĚR
Přejít na obsah

Hlavní nabídka:

Pátek

Dieta > Vzor jídelníčku
Snídaně Pátek

Jogurt bílý nízkotučný (140 g) s müsli (30 g).

Energetická hodnota (KJ): 900
Energetická hodnota (kcal): 214
Bílkoviny (g): 24.7
Tuk (g): 2.8
Sacharidy (g): 27


Přesnídávka Pátek

150 g pomeranče.

Energetická hodnota (KJ): 232.5
Energetická hodnota (kcal): 55.35
Bílkoviny (g): 1.05
Tuk (g): 0.3
Sacharidy (g): 12.75


Oběd Pátek

Hovězí se zeleninou a těstovinami:

120 g bezvaječných těstovin, 120 g libových hovězích kousků, libovolná zelenina, trochu švestkových povidel (diabetici bez cukru) nebo jiného džemu, 2 lžíce chilli omáčky, trochu kuřecího vývaru.

Uvaříme 120 g bezvaječných těstovin. Na teflonové pánvi zprudka opečeme na 2 až 3 minuty 120 g libových hovězích kousků. Přidáme libovolnou zeleninu a vaříme do měkka, trochu švestkových povidel (diabetici bez cukru) nebo jiného džemu, 2 lžíce chilli omáčky a trochu kuřecího vývaru. Přidáme nudle a znovu prohřejeme.

Energetická hodnota (KJ): 2264
Energetická hodnota (kcal): 568
Bílkoviny (g): 30.5
Tuk (g): 12
Sacharidy (g): 75


Svačina Pátek

120 g polotučného ovocného jogurtu (jahoda).

Energetická hodnota (KJ): 469
Energetická hodnota (kcal): 111
Bílkoviny (g): 4
Tuk (g): 3.2
Sacharidy (g): 16.5


Večeře Pátek

Zapečené brambory se zeleninou:

200 g vařených brambor, vařený květák, drůbeží šunka (asi 50 g), mrkev nebo jiná zelenina, bylinky (například libeček, bazalka…), strouhaný sýr (asi 30 g Eidamu 30 % tuku v sušině).

200 g vařených brambor nakrájíme na plátky a vložíme do zapékací misky. Prokládáme vařeným květákem, drůbeží šunkou (asi 50 g), mrkví nebo jinou zeleninou, bylinkami (například libeček, bazalka…), navrch posypeme strouhaným sýrem (asi 30 g Eidamu 30 % tuku v sušině). Vložíme do trouby a necháme zapéct (v zapékací misce, římském hrnci nebo pečicím papíře – bez tuku)

Energetická hodnota (KJ): 1489
Energetická hodnota (kcal): 378.3
Bílkoviny (g): 24.2
Tuk (g): 13.4
Sacharidy (g): 34.8






Tip: Vybírejte recepty kliknutím na
Návrat na obsah | Návrat do hlavní nabídky