Čtvrtek - meals

RECEPTY VÝBĚR
RECEPTY VÝBĚR
Přejít na obsah

Hlavní nabídka:

Čtvrtek

Dieta > Vzor jídelníčku
Snídaně Čtvrtek

Tvarohová pomazánka s mrkví (100 g netučného tvarohu, 40 ml polotučného mléko, 80 g mrkve, sůl), 50 g celozrnného dalamánku.

Energetická hodnota (KJ): 1090
Energetická hodnota (kcal): 259.5
Bílkoviny (g): 25
Tuk (g): 2
Sacharidy (g): 35


Přesnídávka Čtvrtek

Ovocný salát (100 g ananasu a 50 g banánu).

Energetická hodnota (KJ): 220.5
Energetická hodnota (kcal): 52.5
Bílkoviny (g): 0.6
Tuk (g): 0.15
Sacharidy (g): 12.8


Oběd Čtvrtek

Minestra s fazolemi a těstovinami:

Fazole (10 g na porci), 1 lžička oleje, najemno nasekaná cibule, prolisovaný česnek, 1 menší nakrájená mrkev, půlka brambory, na plátky nakrájený řapíkatý celer, zeleninový vývar, 100 g konzervovaných (nebo čerstvých) loupaných rajčat, těstoviny (cca 10 g na porci), sůl, pepř, strouhaný parmezán, celozrnný chleba (50 g).


Přes noc necháme namočit fazole (10 g na porci) a druhý den je uvaříme. Na 1 lžičce oleje orestujeme najemno nasekanou cibuli, prolisovaný česnek. Přidáme 1 menší nakrájenou mrkev, půlku brambory, na plátky nakrájený řapíkatý celer. Po krátkém orestování zalijeme zeleninovým vývarem a přidáme 100 g konzervovaných (nebo čerstvých) loupaných rajčat. Přivedeme k varu a vaříme asi 25 minut. Během této doby uvaříme těstoviny (cca 10 g na porci), které přidáme do polévky spolu s asi 10 g fazolí (na 1 porci). Podle chuti osolíme a opepříme. Při podávání posypeme trochou strouhaného parmezánu. Podáváme s celozrnným chlebem (50 g).

Energetická hodnota (KJ): 1921.8
Energetická hodnota (kcal): 457.6
Bílkoviny (g): 14.7
Tuk (g): 7
Sacharidy (g): 84


Svačina Čtvrtek

150 ml mléka kefírového polotučného.

Energetická hodnota (KJ): 295.5
Energetická hodnota (kcal): 70.4
Bílkoviny (g): 5.1
Tuk (g): 3.15
Sacharidy (g): 5.7


Večeře Čtvrtek

Krůtí medailonky na žampionech, vařené brambory (150 g):

Na 1 lžíci oleje osmahneme nakrájenou cibulku do zlatova, přidáme okořeněné krůtí maso (120 g) a nakrájené žampiony (asi 50 g) a dusíme do měkka. Osolíme a poprášíme moukou.

Energetická hodnota (KJ): 1457
Energetická hodnota (kcal): 346.9
Bílkoviny (g): 34.5
Tuk (g): 8.7
Sacharidy (g): 32



Tip: Vybírejte recepty kliknutím na
Návrat na obsah | Návrat do hlavní nabídky